Cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh hiệu quả, an toàn tại nhà

Phụ nữ ngực lép bẩm sinh luôn tự ti khi diện các trang phục yêu thích. Phải làm như thế nào để vòng 1 lép bẩm sinh mới đầy đặn, căng tròn quyến rũ? Hãy theo dõi những cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh ngay dưới đây cùng Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung nhé.

Ngực lép bẩm sinh là gì?

Ngực lép bẩm sinh là tình trạng vòng 1 không có độ nhô rõ rệt. Gồm quầng vú, bầu vú và núm vú đều bị nhỏ do thiếu hụt mô tuyến mỡ trong khoang ngực. Khi lớn lên, ở độ tuổi dậy thì, ngực ít phát triển khiến ngực không được đầy đặn như bình thường. Có nhiều trường hợp, ngực phẳng lì, trước sau ít có sự khác biệt.

Ngực lép có nhiều nguyên nhân gây ra, chủ yếu là do bẩm sinh. Tuy nhiên các chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt mất cân bằng, thiếu nội tiết tố Estrogen từ nhỏ cũng là nguyên nhân làm ngực lép. 

Vậy có cách nào để cải thiện ngực lép bẩm sinh không? Hãy cùng tìm hiểu những cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh dưới đây nhé!

Ngực lép bẩm sinh không có độ nhô rõ rệt

Cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh

Dựa trên những yếu tố gây ra ngực lép bẩm sinh, việc thay đổi kích cỡ sau giai đoạn dậy thì là hoàn toàn có thể. Những biện pháp có thể thực hiện ngay tại nhà là thay đổi đúng cách và luyện tập đều đặn những điều sau:

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Các thói quen xấu trong sinh hoạt dễ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, gây rối loạn nội tiết tố nữ Estrogen làm vòng 1 không thể phát triển. Vì vậy, các thói quen tốt cần được duy trì để kích cỡ vòng ngực được phát triển như sau:

Về giấc ngủ: 

• Không thức khuya sau 12 giờ đêm. Nên đi ngủ trước 10 giờ tối hàng ngày. 
• Ngủ đủ mỗi ngày từ 6-8 tiếng. 

Về thói quen:

• Mỗi ngày uống đầy đủ nước từ 2-3 lít để cơ thể và vòng 1 luôn được căng đầy, hạn chế chảy xệ, chùng nhão.
• Kiêng kỵ các chất kích thích: rượu bia, thuốc lá.
• Không nên uống quá nhiều cà phê vì sẽ đốt cháy lượng mỡ lớn trong cơ thể, đặc biệt ở mô mỡ ngực. 

Uống đầy đủ nước từ 2-3 lít để vòng 1 luôn được căng đầy

Cân bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Theo các nghiên cứu khoa học, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng để các mô ngực phát triển bình thường. Cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh nhanh chóng qua chế độ dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm như: 

• Đậu nành: Trong đậu nành có chứa Phytohormone có tác dụng tương tự Estrogen. Thường xuyên bổ sung 2 ly sữa mỗi ngày hoặc các viên uống đậu nành sẽ thúc đẩy sự phát triển của vòng 1. 
• Đậu đỏ: Đậu đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa ngừa quá trình lão hóa xảy ra. Đồng thời thúc đẩy nội tiết tố phát triển, hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 lép bẩm sinh.
• Các loại rau xanh, hoa quả tươi: Chứa nhiều vitamin và các chất kích thích tế bào phát triển, hỗ trợ các mô ngực phát triển.
• Cung cấp thêm các nguồn thịt giàu protein: Thịt bò, trứng, chân giò lợn,…
• Sử dụng các sản phẩm nhóm sữa: bơ, phô mai, sữa chua, sữa uống,…

Massage vòng 1

Hệ tuần hoàn máu tại vòng 1 sẽ được thúc đẩy lưu thông giúp cải thiện vòng 1 săn chắc, hạn chế chảy xệ, nảy nở hơn nếu ngực được massage đúng cách. Đây là cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh đơn giản và dễ dàng nhất mà không cần mất nhiều sức lực và thời gian. Ngoài ra, massage ngực còn làm tinh thần thoải mái, giảm áp lực và mệt mỏi.

Để có hiệu quả tốt nhất để có vòng 1 như ý cần massage ngực mỗi ngày các động tác như sau:

• Xoa hai lòng bàn tay với nhau để làm ấm tay. Dùng dầu dừa hoặc dầu massage thoa vào tay để tăng độ ẩm, tránh tình trạng bị khô da, giảm lực ma sát giúp tăng cường hiệu quả massage.
• Cách đơn giản nhất là massage nhẹ nhàng theo hướng từ ngoài vào trong, từ dưới lên trên để tạo khe ngực sâu và khít hơn. 

Massage vòng 1 cải thiện vòng 1 săn chắc

Thực hiện các bài tập

Tăng cường tập thể dục qua các bộ môn như gym, yoga, các tư thế tại chỗ, tập trung vào các động tác chuyên sâu cho vai và ngực là cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh được nhiều người lựa chọn. Các động tác này không chỉ cải thiện sức khỏe cơ thể, làm đẹp vóc dáng mà kích thước vòng 1 được tăng đáng kể với khe ngực Y-line đầy quyến rũ.

Bài tập plank nâng tạ

Plank nâng tay bắt đầu với 2 quả tạ trên 2 tay, không chỉ giảm mỡ bụng mà còn giúp ngực phát triển, nảy nở và có độ sau cho khe ngực hơn. 

Cách thực hiện:

• Cầm chắc tạ trên 2 tay với tư thế plank cơ bản. 
• Giữ nguyên tay phải để nâng từ từ tay trái lên sát cạnh sườn sao cho ta gần ngực nhưng ngực và tạ không chạm vào nhau. 
• Giữ tư thế trong 3 giây rồi về vị trí ban đầu và lặp lại động tác. 
• Mỗi bên tay thực hiện 5-10 lần/ngày.

Bài tập plank nâng tạ giúp ngực phát triển

Động tác ép ngực

Bài tập ép ngực là bài tập ngực không thể thiếu để hỗ trợ cho các cách cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh khác hiệu quả hơn. Bài tập này vô cùng đơn giản, không cần dụng cụ, có thể tập ở bất cứ đâu, bất cứ khi nào. Giúp cơ ngực phát triển săn chắc hơn. 

Cách thực hiện:

• Khởi động cơ thể, đặc biệt là khuỷu tay và cổ tay. 
• Đứng thẳng người, duỗi 2 tay sang 2 bên sao cho song song với mặt sàn và ngang bằng vai. Gấp khuỷu tay vuông góc với cánh tay. 
• Ép sát 2 cánh tay lại gần nhau ở trước mặt. Dừng lại 1-2 giây khi chạm vào. 
• Đưa từ từ 2 tay về vị trí ban đầu rồi lặp lại động tác. 

Động tác ép ngực hỗ trợ ngực săn chắn hiệu quả

Tư thế rắn hổ mang

Rắn hổ mang là một trong những tư thế hiệu quả có nguồn gốc từ Nhật để kích thích vòng 1 lép bẩm sinh được tăng nhanh chóng. 

Cách thực hiện:

• Nằm sấp, đặt lòng bàn tay úp xuống.
• Nâng đầu, vai và lưng từ từ theo lực đẩy của cánh tay.
• Giữ nguyên tư thế trong 10 giây. 
• Lặp lại ít nhất 3 lần/ngày.

Tư thế rắn hổ mang kích thích vòng 1 lép bẩm sinh được tăng nhanh chóng

Bài tập vặn người

Bài tập vặn người chủ yếu tập trung cải thiện các vấn đề về cột sống và các khớp xương. Nhưng tư thế này cũng là một cách giúp vòng 1 lép bẩm sinh săn chắc hơn.

Cách thực hiện:

• Bắt đầu với tư thế ngồi, đưa chân phải về gần cơ thể. 
• Đưa bàn chân trái vòng ra ngoài đùi phải. 
• Đặt tay trái ra phía sau, tay phải ôm lấy đầu gối bên trái. 
• Hít vào rồi nâng cao người và ưỡn ngực lên.
• Tạo tư thế sâu hơn khi vặn người một chút lúc thở ra. Đồng hời quay đầu và giữ nguyên 30-60 giây về một phía.
• Lặp lại động tác với chân còn lại. 

Bài tập vặn người

Tư thế cây cầu

Đây là tư thế cần sự dẻo dai nhất định của cơ thể. Hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 lép bẩm sinh và tác động vào làm săn chắc vòng 3. 

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa sao cho 2 tay và 2 chân duỗi thẳng.
• Chống từ từ 2 chân lên vuông góc với mặt sàn.
• Khi hít vào dồn lực vào vai và chân để nâng hông với lưng lên cao. 2 tay đan vào nhau sát mặt sàn.
• Giữ tư thế trong 1 phút mỗi hiệp, mỗi ngày thwujc hiện 9-10 hiệp.

Tư thế cây cầu tăng kích thước vòng 1 lép bẩm sinh

Động tác chống đẩy (hít đất)

Chống đẩy là cách cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh đơn giản. Bầu ngực sẽ được đình hình vì bài tập này tác động trực tiếp các cơ xung quanh ngực. 

Cách thực hiện: 

• Đặt 2 tay xuống sàn sao cho 2 chân rộng bằng vai. 
• Gập khuỷu tay rồi nâng cơ thể lên và hạ cơ thể xuống. 
• Thực hiện mỗi ngày 3 hiệp, 15 lần/hiệp.

Bài tập đẩy tường

Bài tập đẩy tường giúp tăng kích thước vóc một hiệu quả, hỗ trợ giảm mỡ, săn chắc vòng 2. Giúp toàn bộ vóc dáng thon gọn và gợi cảm hơn:

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng người, chống 2 tay lên tường. Sao cho 2 chân rộng bằng vai, người tạo với tường 1 góc khoảng 45 độ (lấy đầu làm đỉnh). 
• Dùng lực, tập trung toàn bộ lực vào tay, ép toàn cơ thể gần sát tường, giữ lưng và chân đều thẳng. 
• Đẩy cơ thể từ từ về vị trí ban đầu sao cho 2 tay đều duỗi thẳng. 
• Lặp lại động tác từ 15-20 lần mỗi ngày. 

Động tác đẩy tưởng giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả

Ngủ đúng tư thế giúp tăng vòng 1

Tư thế ngủ đúng cũng là cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh đơn giản. Tư thế ngủ đúng là tư thế nằm ngửa, giúp giảm áp lực lên vòng 1, ngăn chảy xệ. Không chỉ vòng 1, chiều cao và vóc dáng trở nên cân đối hơn khi ngủ đúng tư thế. Có thể thả rông khi ngủ và massage ngực trước khi ngủ để vòng 1 và cơ thể được thư giãn toàn diện sau ngày làm việc căng thẳng.

Những tư thế nên áp dụng khi nằm ngủ:

• Tư thế nằm ngửa dáng sao biển: Là tư thế ngủ hoàn hảo nhất bởi trọng lực có thể lúc này sẽ được phân tán đều nhất. Tự thế này sẽ duỗi thẳng 2 chân, 2 tay giơ lên trên (có thể duỗi thẳng hoặc gấp khuỷu tay vào gần đầu).
• Tư thế nằm ngửa dáng chiến binh: Đây là tư thế đơn giản với 2 chân, 2 tay duỗi thẳng và nghiêng đầu qua một bên. 

Tư thế nằm ngủ cũng giúp giảm áp lực lên vòng 1, ngăn chảy xệ

Những tư thế không nên nằm: 

• Tư thế nằm sấp: Cơ thể và đặc biệt là vòng 1 sẽ phải chịu toàn bộ trọng lực cơ thể dồn xuống. Điều này làm mạch máu bị chèn ép gây cản trở quá trình lưu thông máu, các mô mỡ khs phát triển.
• Tư thế nằm nghiêng: Thực tế tư thế này giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn. Nhưng nếu nằm nghiêng, một bên ngực phải chịu lực đè lớn. Làm cho ngực phát triển không cân đối, một bên to, một bên nhỏ. 

Lưu ý khi thực hiện cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh tại nhà

Các cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh ở trên có khả năng cải thiện vòng 1 ở mức độ nhất định. Vì vậy, khi thực hiện những cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh tại nhà cần lưu ý các điều sau:

• Đi đứng, ngồi học và làm việc luôn giữ thẳng lưng, đúng tư thế. Nên ưỡn căng ngực về trước để vòng 1 nở nang, căng tròn và dáng người đẹp hơn.
• Áp dụng đúng phương pháp, đúng động tác và cần kiên trì trong thời gian dài để có hiệu quả tốt nhất. 
• Thay áo ngực thường xuyên và chọn những áo ngực vừa vặn, không gây chèn ép đến vòng 1, có tác dụng nâng đỡ tốt. 
• Tránh làm việc quá sức, gây căng thẳng làm nội tiết tố bị rối loạn ảnh hưởng đến hiệu quả tăng kích thước vòng 1. 

Khi làm việc luôn giữ thẳng lưng để tránh vòng 1 không bị trùng xuống

Tăng vòng 1 lép bẩm sinh bằng phương pháp nâng ngực thẩm mỹ

Ngực lép bẩm sinh làm cho đường cong cơ thể thiếu đi sự gợi cảm. Nếu ngực quá bé, thân hình còn trở nên thô cứng và thiếu đi nét nữ tính quyến rũ. Khiến phụ nữ không tự tin tôn đường cong của bản thân khi diện những trang phục bó sát. 

Các cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh thông qua việc thiết lập chế độ sinh hoạt, ăn uống và luyện tập tại nhà sẽ mất nhiều thời gian và công sức. Cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh bằng phương pháp nâng ngực thẩm mỹ tại Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung là một sự lựa chọn an toàn và tạo giữ được dài lâu nhất. 

Tại sao nên lựa chọn Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung?

• Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung sở hữu đội ngũ y bác sĩ có tay nghề cao trong ngành thẩm mỹ làm đẹp. Đảm bảo mọi ca nâng ngực đều an toàn. 
• Ứng dụng nâng ngực công nghệ cao đảm bảo hạn chế xâm lấn nhất có thể, khắc phục đường may tinh tế, giảm hình thành tối đa sẹo xấu.
• Trước khi thực hiện nâng ngực, quý khách sẽ trải qua đầy đủ các bước từ thăm khám, kiểm tra sức khỏe, đo vẽ và tư vấn các phương pháp nâng ngực phù hợp với mong muốn của khách hàng sao cho vòng 1 đẹp tự nhiên nhất. 
• Cơ sở chất lượng, dịch vụ trải nghiệm tại Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung đạt tiêu chuẩn 5 sao. Trang thiết bị y tế hiện đại, tiên tiến và đều được nhập khẩu từ Hoa Kỳ và được vô trùng thường xuyên.

Đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm tại Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung

Đảm bảo kết quả nhận được sau khi nâng ngực vô cùng mỹ mãn:

• Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung cam kết loại bỏ hoàn toàn các khuyết điểm trên ngực: lép bẩm sinh, 2 bên ngực không cân xứng, ngực chảy xệ, chùng nhão, núm vú tụt, khe ngực rộng,…
• Vòng 1 đầy đặn, căng tròn cân đối tự nhiên với vóc dáng của cơ thể. 
• Thu hút ánh nhìn với dáng ngực hoàn hảo, khe ngực sâu, cân khít với nhau. 
• Ngực nhanh chóng lấy lại cảm giác. Đẹp tự nhiên với hiệu quả lâu dài
• Hạn chế xâm lấn tối đa, an toàn tuyệt đối. Không xảy ra biến chứng, không làm ảnh hưởng đến các chức năng của vòng 1. 
• Không để lộ sẹo, dấu vết mất thẩm mỹ. 

Nếu bạn đang phân vân về hiệu quả nâng ngực và quy trình thực hiện, hãy để lại thông tin đăng ký dưới đây để các chuyên gia sẽ tư vấn chi tiết cho bạn!

Hy vọng, với những cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh trên đây, quý khách sẽ sớm sở hữu đôi gò bồng đào quyến rũ, căng tròn để tự tin diện những trang phục tôn sắc vóc. Quý khách mong muốn hỗ trợ về dịch vụ nâng ngực thẩm mỹ để thay đổi ngực lép của mình nhanh chóng, hãy liên hệ đến Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung qua HOTLINE *3232 hoặc điền vào Form đăng ký để được hỗ trợ thăm khám sớm. 

Xem thêm:

• Review Top 14 kem nở ngực giúp vòng 1 căng tròn hiệu quả
• Nốt ruồi ở ngực phụ nữ, nam giới có ý nghĩa gì? Tốt hay xấu