Mông cong đẹp hay xấu? Bài tập giúp mông cong, eo thon

Vòng 3 cong, nảy nở và căng tròn là điều mà nhiều cô nàng mong muốn sở hữu. Vậy thế nào là mông cong? Đặc điểm này của cơ thể có ý nghĩa như thế nào về mặt tướng số và thẩm mỹ? Cùng Bệnh viện Ngọc Dung giải đáp những vấn đề trên cũng như xem qua các bài tập giúp nàng có được vòng 3 cong cùng eo thon nhanh chóng.

Mông cong đẹp hay xấu? Bài tập giúp mông cong, eo thon

Dáng mông cong có đặc điểm như thế nào?

Vòng 3 cong và đầy đặn giúp chị em có được vóc dáng cuốn hút, chuẩn hình chữ S. Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng, số đo vòng 3 to là đã sở hữu một bờ mông cong.

Thực tế, vòng 3 cong có những đặc điểm cụ thể hơn như: dáng mông tròn, căng đầy đều đặn, kết hợp với vòng eo tạo nên độ cong nhất định. Người sở hữu mông cong, eo thon, ngực nảy nở sẽ có được vóc dáng hình chữ S hoàn hảo.

>> XEM THÊM: Mông xệ là như thế nào? Cách khắc phục mông chảy xệ nhanh

Đặc điểm nhận dạng dáng mông cong

Mông cong đẹp hay xấu về mặt thẩm mỹ?

Dáng người hình chữ S là body có vòng 1 đầy đặn, vòng eo “con kiến” và vòng mông căng tròn. Đây được đánh giá là vóc dáng chuẩn mực, hoàn hảo của một người phụ nữ. Chưa kể, mông cong khiến cô nàng trông quyến rũ hơn, việc phối các kiểu dáng trang phục cũng trở nên đơn giản hơn. Với những đặc điểm trên, sở hữu vòng 3 cong được đánh giá là đẹp.

Trên thực tế, việc mông cong đẹp hay xấu cũng tùy thuộc khá nhiều vào đôi mắt thẩm mỹ của mỗi người. Điểm quan trọng nhất vẫn chính là sự tự tin, thoải mái của các nàng. Các nàng sẽ cảm thấy tự tin khi diện trang phục ôm sát, váy body yêu thích với vòng 3 cong vút, căng tròn.

Phụ nữ sở hữu mông cong có vóc dáng hình chữ S đẹp chuẩn

Chi tiết tướng số phụ nữ, đàn ông có mông cong

Dành cho những ai quan tâm đến nhân tướng học, mỗi đặc điểm trên cơ thể đều sẽ có một ý nghĩa riêng biệt được giải nghĩa. Theo đó, phụ nữ hay nam giới mông cong có những ảnh hưởng về mặt tướng số và vận mệnh cụ thể như sau:

Tướng số của đàn ông sở hữu mông cong

Về mặt thẩm mỹ, đặc điểm vòng 3 cong không quá ảnh hưởng đến vóc dáng của chàng trai. Thậm chí, với những người có dáng cao, có cơ bụng thì lại càng trở nên cuốn hút và hấp dẫn phái nữ hơn.

Trong tướng số, nam giới có mông cong thường được nhận định là người sống thiên về tình cảm, luôn chung thủy hết lòng với người yêu và quan tâm mọi người xung quanh. Đây là tuýp người luôn cố gắng vun vén, giữ gìn tình cảm với đối phương. Song, nét tính cách này cũng đôi khi khiến họ gặp vài sóng gió trong hôn nhân bởi dễ thu hút phái nữ.

Trong công việc, người sở hữu vòng 3 cong thường thuận lợi trong đường công danh sự nghiệp. Có quý nhân phù trợ, được nhiều người quý trọng ngưỡng mộ là điều hiện rõ trong tướng số của nam giới có mông cong.

Đặc điểm tướng số của đàn ông mông cong

Tướng số phụ nữ sở hữu mông cong

Trước hết, phụ nữ mông cong kết hợp cùng dáng cao, ngực đầy đặn và eo thon thì quả thật là một vóc dáng hoàn hảo. Đặc điểm vòng 3 cong sẽ là điều khiến cô nàng trở nên thu hút và quyến rũ hơn trong mắt đối phương.

Ở phụ nữ, sự đẫy đà căng tròn của vòng 3 biểu thị một nét tướng số tốt. Trong tính cách họ sẽ có phần nhạy cảm và sống thiên về cảm xúc. Sự quyến rũ toát ra từ vóc dáng cũng phần nào thể hiện nét cá tính mạnh mẽ.

Ngoài ra, tình yêu của nữ giới mông cong thường rất mãnh liệt và cuồng nhiệt. Họ luôn yêu hết mình và đôi khi lại vô tình trở thành sự kiểm soát đối với đối phương.

Cả nam và nữ giới mông cong đều được cho là có cuộc sống sung túc, giàu có và thuận lợi trong con đường công việc. Đến cuối cùng, cả tình duyên, hôn nhân lẫn tiền tài danh vọng đều ổn định, an nhàn khi về già.

Đặc điểm tướng số của phụ nữ mông cong

Gợi ý bài tập giúp mông cong, eo thon ngay tại nhà

Mông cong bẩm sinh là điều không phải cô nàng hay chàng trai nào cũng thừa hưởng. Song, với các bài tập và chế độ ăn uống hợp lý, một vòng 3 lý tưởng hoàn toàn là điều có thể. Ngọc Dung giới thiệu các bài tập mông tại nhà với hệ thống động tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ, ai cũng có thể tự áp dụng tập luyện tại nhà.

Bài tập cơ mông Lunge

Lunge là bài tập mông mang đến hiệu quả cao, không chỉ ở vùng mông mà còn có thể cải thiện eo, đùi, bắp chân. Bài tập sở hữu động tác đơn giản, không đòi hỏi kỹ thuật phức tạp nên cô nàng nào cũng có thể thực hiện được.

Hướng dẫn thực hiện động tác:

• Tư thế chuẩn bị: Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, thả lỏng cơ thể. Hai tay chống hông.
• Thực hiện động tác: Bước 1 chân về phía trước,đùi và bắp chân tạo thành một góc vuông, chân còn lại hạ xuống, kiễng gót chân lên và không để đầu gối chạm xuống sàn. Lúc này kết hợp thao tác siết chặt cơ bụng.
• Kết thúc một nhịp, thu chân về tư thế ban đầu và đổi chân để thực hiện nhịp tập tiếp theo. Bài tập cần được thực hiện đều đặn mỗi ngày, ít nhất 3 hiệp và cường độ 15 lần/mỗi hiệp. Giữa mỗi hiệp sẽ có 1 phút nghỉ.

Tập luyện động tác Lunge để có vòng 3 cong hoàn hảo

Động tác Donkey Kicks tập mông cong

Một trong các bài tập mang lại tác dụng tạo bờ mông cong đơn giản khác phải kể đến động tác Donkey Kicks. Duy trì bài tập thường xuyên, đều đặn và đúng kỹ thuật sẽ tạo ra những chuyển biến tích cực lên vị trí mông, eo và hông. Phần đùi cũng phần nào trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

Hướng dẫn cách thực hiện động tác:

• Tư thế chuẩn bị: Bắt đầu bằng tư thế quỳ gối trên mặt sàn/thảm, hai tay chống vuông góc với sàn, vai mở rộng, thả lỏng cơ thể.
• Thực hiện động tác: Giữ đầu ở tư thế thẳng với thân người trước khi bắt đầu co đầu gối lên. Đảm bảo phần gối co tạo thành một góc vuông so với bắp chân. Mắt hướng xuống. Thở ra và bắt đầu đẩy chân ra sau cho đến khi phần đùi và lưng tạo thành một đường thẳng.
• Kết thúc động tác, hít sâu và hạ chân xuống ở tư thế co gối vuông góc. Tiếp tục động tác, cường độ mỗi bên chân 15 lần trong mỗi hiệp tập. Người tập nên duy trì bài tập hít nhất 2 hiệp mỗi ngày để đạt được kết quả tốt.

Tập luyện để có vòng mông cong với bài Donkey Kicks

Bài tập cơ mông Fire Hydrant

Bài tập Fire Hydrant gần tương tự với bài Donkey Kicks. Song, để tăng tính hiệu quả và độ khó khi tập luyện, người tập nên kết hợp cùng dây tập kháng lực. bài tập giúp chị em có được vòng mông cong như ý, cùng với đó là rèn luyện khả năng kiểm soát lực, tăng cường sức khỏe hệ thống cơ xương khớp.

Hướng dẫn cách thực hiện động tác:

• Tư thế chuẩn bị: Bắt đầu với tư thế quỳ gối, tay chống vuông góc xuống sàn, song song với phần đùi.
• Thực hiện động tác: Giữ chân trái ở vị trí vuông góc với mặt sàn và cẳng chân, chân phải từ từ mở rộng sang ngang. Thực hiện đạt đến độ cao càng cao càng tốt.
• Kết thúc động tác bằng cách hạ chân xuống vị trí quỳ vuông góc ban đầu. Tiếp tục hiệp tập với 15 nhịp mở rộng chân. Sau đó đổi chân và thực hiện tương tự. Bài tập nên được thực hiện đều đặn mỗi ngày, ít nhất 2 hiệp tập, mỗi hiệp khoảng 15 lần.

Thực hiện động tác Fire Hydrant giúp mông cong

Động tác Squat cải thiện vòng 3

Squat chắc hẳn không còn là cái tên xa lạ đối với nhiều người, đặc biệt là với những tín đồ của phòng gym. Đây là bài tập tối ưu dành cho những ai mong muốn cải thiện vòng mông khi các cử động trong bài sẽ tập trung chủ yếu vào vùng mông, đùi và hông. Trên thực tế có nhiều phiên bản squat khác nhau, tùy thuộc vào cách kết hợp với dụng cụ như: dây kháng lực, tạ…

Dưới đây là hướng dẫn tập squat mông đúng cách dành cho người mới bắt đầu:

• Tư thế chuẩn bị: Bắt đầu với tư thế đứng thẳng người, thả lỏng, hai chân dang rộng bằng bài, hai bàn tay đan lại với nhau phía trước ngực, hóp bụng siết cơ.
• Thực hiện động tác: Từ từ đẩy hông về phí sau hết mức có thể nhưng vẫn có thể đảm bảo giữ được thăng bằng, khi hạ thấp cơ thể và đùi song song với mặt sàn. Khi thực hiện động tác đúng kỹ thuật, phần cổ, vai, mông sẽ thẳng hàng, mắt nhìn lên và hóp bụng.
• Kết thúc động tác bằng cách thu người về tự thế ban đầu. Bài tập nên được thực hiện đều đặn trong 2 – 3 hiệp squat mỗi ngày, mỗi hiệp ít nhất 15 lần.

Bài tập squat giúp tăng kích thước vòng 3

Bài tập Clamshell cải thiện kích thước vòng 3

Tập luyện Clamshell không chỉ giúp chị em lấy được vòng mông cong mà còn có thể là khoảng thời gian thư giãn tuyệt vời, thả lỏng cơ xương khớp sau chuỗi ngày làm việc mệt mỏi. Bài tập hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ thống cơ một cách toàn diện.

Hướng dẫn cách thực hiện động tác:

• Tư thế chuẩn bị: Bắt đầu bài tập bằng tư thế nằm nghiêng trên thảm tập/sàn nhà, sao cho đầu gối tạo thành góc vuông.
• Thực hiện động tác: Từ từ đưa hai tay lên đầu và làm bệ đỡ vùng đầu. Lòng bàn tay trái úp xuống. Tiến hành siết căng cơ mông và mở rộng hai đầu gối. Một chân áp sát mặt sàn, một chân tách ra xa. Bài tập này nên sử dụng thêm dây tập kháng lực.
• Kết thúc động tác bằng cách đưa hai đầu gối áp sát trở lại, thu người về tư thế ban đầu để chuẩn bị cho lần tiếp theo. Sau 1 hiệp tập khoảng 10 – 15 lần, người tập tiến hành đổi bên và thực hiện tương tự.

Bài tập cơ mông Clamshell

Nên ăn thực phẩm gì để mông cong vút?

Bên cạnh việc tập luyện, để có một vòng mông cong hoàn hảo, chuẩn dáng hình chữ S, chị em cũng cần quan tâm đến chế độ ăn uống. Ngọc Dung gợi ý những nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn như sau:

Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa

Ăn nhiều thực phẩm chống oxy hóa vừa nâng cao sức khỏe vừa góp phần xây dựng một vóc dáng đẹp, eo thon, mông cong. Nhóm thực phẩm này bao gồm các loại rau củ quả, đặc biệt là rau chứa màu xanh đậm, các loại củ quả như cà chua, cà rốt, khoai tây…

Hầu hết, những món từ rau củ rất dễ chế biến, lại không mất nhiều thời gian. Hơn cả, chị em có thể kết hợp bằng nước ép từ rau củ quả bên cạnh các món luộc, xào.. để làm đa dạng thêm thực đơn hằng ngày nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Rau củ quả tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ tăng vòng 3

Thực phẩm giàu Protein

Bổ sung một lượng protein vừa đủ theo nhu cầu của cơ thể sẽ góp phần trong quá trình phát triển và duy trì các khối cơ. Từ đó, những vùng như bụng, mông, bắp tay sẽ trở nên săn chắc, căng tràn sức sống.

Do đó, trong chế độ ăn tăng cơ mông nhưng vẫn muốn duy trì cân nặng, không nên bỏ qua các thực phẩm thuộc nhóm giàu protein. Có thể kể đến như: thịt, trứng, sữa, các loại hạt, vừng, bơ…

Giúp cơ mông săn chắc bằng cách bổ sung đầy đủ protein lành mạnh

Thực phẩm giàu chất béo

Có nhiều loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh mà chị em có thể bổ sung thêm cho thực đơn hằng ngày của mình. Có thể kể đến chất béo tốt trong cá hồi, đậu phộng, các loại hạt, bơ… Thành phần chất béo này không chỉ giúp phát triển cơ vùng mô mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, cơ thể khỏe mạnh, hạn chế bệnh tật.

Chất béo tốt hỗ trợ tăng kích thước vòng mông

Thẩm mỹ độn mông – Cách làm mông cong to an toàn

Tuy các bài tập và chế độ dinh dưỡng có khả năng tăng kích thước nhưng để thấy hiệu quả rõ rệt cần thời gian dài và sự kiên trì. Vì thế, việc can thiệp vòng 3 bằng công nghệ hiện đại ngày nay là lựa chọn được nhiều chị em lựa chọn.

Các phương pháp can thiệp vòng 3 được nghiên cứu kỹ lưỡng, thử nghiệm với kết quả tuyệt đối, đảm bảo an toàn, tính hiệu quả cũng như tuổi thọ của quá trình thẩm mỹ. Ngoài phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực hay hút mỡ vòng eo, thì độn mông chính là dịch vụ làm đẹp được nhiều chị em lựa chọn để có được vóc dáng chữ S hoàn hảo.

Ưu điểm của thẩm mỹ độn mông so với phương pháp tập luyện hoặc chế độ ăn uống mang lại hiệu quả nhanh chóng, rõ rệt.

Công nghệ phẫu thuật độn mông giúp mông đẹp, lâu dài

BVTM Ngọc Dung – Địa chỉ nâng mông uy tín giúp bạn sở hữu vòng 3 cong tròn

Đồng hành cùng chị em trong hành trình đi tìm phiên bản hoàn hảo nhất của bản thân, BVTM Ngọc Dung luôn chú trọng nâng cấp chất lượng dịch vụ thẩm mỹ. Nhờ đó, khách hàng đã và đang sử dụng dịch vụ tại Ngọc Dung luôn cảm thấy hài lòng và an tâm.

Đến với gói làm thẩm mỹ nâng vòng 3, khách hàng sẽ được trải nghiệm dịch vụ từ A – Z, từ khâu tư vấn ban đầu cho đến chăm sóc khách hàng sau phẫu thuật. Đội ngũ y bác sĩ giàu chuyên môn và kinh nghiệm sẽ là người trực tiếp thực hiện và đảm bảo kết quả thẩm mỹ. Cùng với đó là công nghệ hiện đại được chuyển giao từ nước ngoài, với trang thiết bị hiện đại, đạt tiêu chuẩn quốc tế.

Nâng cấp vòng mông tại BVTM Ngọc Dung

Vòng mông cong thể hiện ý nghĩa tướng số tốt ở cả nam và nữ. Đặc điểm này của cơ thể cũng mang lại tính thẩm mỹ cao về vóc dáng. Do đó, không ít người mong muốn sở hữu vòng 3  căng tròn, uyển chuyển.

Ngoài cách tập luyện và cải thiện chế độ ăn, khách hàng có thể tìm hiểu dịch vụ phẫu thuật độn mông tại BVTM Ngọc Dung để mang lại hiệu quả lâu dài và an toàn. Liên hệ ngay đến chúng tôi qua hotline *3232 để được tư vấn và hỗ trợ nhé!