Vòng 3 là một trong những yếu tố quan trọng tạo nên sự cân đối và quyến rũ cho vóc dáng của phụ nữ, tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn sở hữu vòng 3 đầy đặn, căng tròn. Hiện có rất nhiều chị em vô cùng tự ti vì sở hữu một vòng 3 bị lép, chưa hoàn hảo. Vậy nguyên nhân mông lép là do đâu và làm sao để vòng 3 trở nên quyến rũ? Hãy cùng BVTM Ngọc Dung giải đáp toàn bộ trong bài viết dưới đây.
Mông lép là như thế nào? Cách để có vòng 3 đầy đặn quyến rũ
“Mông lép” là một cụm từ để chỉ những người sở hữu vòng 3 có kích thước nhỏ, thường có số đo dưới 85cm. Đặc điểm của vòng 3 bị lép là thiếu vẻ căng tròn và đầy đặn, cũng như không có độ nhô ra tự nhiên.
Mặc dù tình trạng này không gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, nhưng nó có thể tác động đến yếu tố thẩm mỹ, dẫn đến cảm giác cơ thể không cân đối và mất đi sự hài hòa trong tổng thể vóc dáng.
Tình trạng mông lép khá phổ biến
Để phân biệt được mông bạn thuộc dáng mông bị lép hay đầy đặn có thể phân biệt dựa trên 4 điểm khác nhau bao gồm:
| Các tiêu chí so sánh | Mông lép | Mông to |
| Đường cong cơ thể | Phẳng lỳ, có hình dáng sẽ ít cong và không nổi bật như mông đầy đặn | Có đường cong rõ ràng hơn trên cơ thể, đặc biệt là khi nhìn từ phía sau |
| Kích thước vòng 3 | Có kích thước nhỏ và ít phát triển (dưới 85cm) | Có kích thước lớn, dao động từ 88cm – 94cm |
| Tỷ lệ cơ và mỡ vòng 3 | Tỷ lệ mỡ nhiều hơn tỷ lệ cơ làm cho mông lép thường không săn chắc | Tỷ lệ cơ cao hơn tỷ lệ mỡ |
| Theo quan điểm tướng số | Có hậu vận không tốt | Có tướng phú quý và thường gặp nhiều may mắn. |
Để xác định liệu mông của mình có lép hay không, chị em có thể thực hiện một số bước đơn giản sau đây:
Vòng 3 = Vòng 2/0,68
Theo công thức này, nếu số đo vòng 3 của bạn dao động từ 88-94cm, thì đó được coi là tỷ lệ thường gặp cho vòng 3.
Phân biệt mông lép dựa trên số đo vòng 3
Dưới đây là 6 nguyên nhân chính của tình trạng vòng 3 bị léo, mông không được căng tròn thường gặp ở các chị em bao gồm:
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là gen di truyền. Kích thước và hình dạng của mông phần lớn được xác định bởi gen bạn thừa hưởng từ cha mẹ. Nếu trong gia đình có xu hướng sở hữu mông lép, khả năng cao bạn cũng sẽ có đặc điểm tương tự.
Lối sống ít vận động, đặc biệt là việc ngồi lâu một chỗ có thể dẫn đến mông bị lép. Khi ngồi, áp lực được đặt lên mông, gây ảnh hưởng đến dòng chảy máu và có thể làm giảm khối lượng cơ. Điều này có thể làm mông trở nên kém săn chắc và phát triển.
Ngồi quá nhiều cũng là lý do khiến vòng 3 bị lép
Việc mặc quần quá chật có thể ảnh hưởng đến hình dạng mông. Quần chật hạn chế sự tuần hoàn máu tới vùng mông, khiến cho việc phát triển cơ và mỡ tại đây bị ảnh hưởng. Ngoài ra, quần chật cũng có thể làm mất đi hình dáng tự nhiên của mông.
Stress và căng thẳng tinh thần có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và cả việc phân bố mô mỡ trên cơ thể. Căng thẳng kéo dài có thể gây rối loạn trong quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng đến cách cơ thể tích trữ và phân phối mỡ trong đó bao gồm cả vùng mông.
Căng thẳng ảnh hưởng tới kích thước vòng 3
Chế độ ăn uống không cân đối, thiếu hụt dưỡng chất cần thiết như protein, vitamin, và khoáng chất có thể ảnh hưởng đến khối lượng cơ và mỡ trên cơ thể, bao gồm cả vùng mông. Tiêu biểu là một chế độ ăn thiếu calo hoặc thiếu chất cũng có thể làm cho bạn bị mông lép.
Việc không tập luyện thường xuyên có thể dẫn đến việc giảm khối lượng cơ, bao gồm cả cơ mông. Tập luyện là yếu tố quan trọng giúp tăng cường và săn chắc cơ bắp, trong đó có cơ mông.
Lười tập luyện và vận động khiến cơ thể kém săn chắc
Có thể có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến hình dạng và kích thước mông, bao gồm tuổi tác (khi cơ thể già đi, cơ có xu hướng teo đi và mất đi độ săn chắc), cân nặng (sự tăng giảm cân đột ngột có thể ảnh hưởng đến kích thước và hình dạng mông), và các vấn đề sức khỏe khác,…
Dưới đây là tổng hợp tất cả các phương pháp tập luyện và các biện pháp cải thiện vòng 3 trở nên săn chắc căng đầy hơn.
Massage mông thường xuyên có thể làm cải thiện và tăng kích thước mông, nhưng chỉ ở một mức độ nhất định. Thực hiện các cách massage mông sẽ giúp kích thích sự lưu thông máu và bạch huyết, từ đó giúp cơ mông phát triển và trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, nó còn giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể.
Có rất nhiều bài tập giúp tăng cường và săn chắc cơ mông. Các bài tập như squats, lunges, bridge lifts, và deadlifts đều là những lựa chọn tuyệt vời. Điều quan trọng là tập trung vào việc tăng cường cơ mông và đảm bảo rằng bạn đang thực hiện các động tác một cách chính xác để đạt hiệu quả tốt nhất.
Ăn uống cân đối và bổ dưỡng là chìa khóa để phát triển cơ mông. Đảm bảo bạn tiêu thụ đủ protein, chất xơ, và các dưỡng chất khác cần thiết cho sự phát triển cơ. Nên ưu tiên các thực phẩm như thịt nạc, cá, đậu, sữa chua, và ngũ cốc nguyên hạt.
Chế độ ăn uống khoa học và có lợi cho vòng 3
Đặt ra mục tiêu cụ thể cho việc tập luyện và ăn uống của bạn. Ghi chép lại tiến độ hàng ngày hoặc hàng tuần để theo dõi sự phát triển của bạn. Điều này sẽ giúp bạn duy trì động lực và điều chỉnh kế hoạch nếu cần. Hãy kiên nhẫn và duy trì nhất quán trong việc tập luyện và chế độ ăn uống. Điều quan trọng là phải kiên trì và không từ bỏ.
Thực hiện những thay đổi tích cực trong lối sống của bạn có thể hỗ trợ quá trình cải thiện vòng 3. Điều này bao gồm việc giảm thiểu thời gian ngồi, tăng cường vận động hàng ngày, và tránh những thói quen không lành mạnh như hút thuốc hoặc uống rượu quá mức. Thói quen ngủ sớm và thức dậy sớm cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và sự phát triển của cơ mông.
Sinh hoạt khoa học bằng cách ngủ đúng giờ
Việc chọn trang phục phù hợp không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn có thể hỗ trợ trong việc tạo hình dáng cho vùng mông. Hãy chọn những bộ trang phục vừa vặn, không quá chật hoặc quá rộng. Chất liệu co giãn và thoáng khí cũng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi vận động.
Đối với những người tìm kiếm giải pháp nhanh chóng và rõ ràng hơn, phẫu thuật nâng mông là một lựa chọn. Các phương pháp như cấy mỡ tự thân hoặc sử dụng túi độn có thể cung cấp kết quả tức thì trong việc tăng kích thước và cải thiện hình dạng mông. Tuy nhiên, đây là quyết định lớn đòi hỏi cân nhắc kỹ lưỡng và tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn.
Nâng mông bằng phương pháp phẫu thuật
Địa chỉ thẩm mỹ nâng mông uy tín – Bệnh viện Thẩm mỹ Ngọc Dung được biết đến là một trong những địa chỉ uy tín trong lĩnh vực thẩm mỹ. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực là đẹp Ngọc dung chính là lựa chọn an toàn cho phẫu thuật nâng mông.
Vòng 3 căng tràn sức sống tại BVTM Ngọc Dung
Ngoài việc áp dụng đúng phương pháp cải thiện mông lép, bạn đọc cũng cần lưu ý đến những điểm như sau:
Vừa rồi là toàn bộ thông tin liên quan đến các nguyên nhân làm cho mông lép và các cách cải thiện. Tùy vào kỳ vọng thực tế mà bạn đọc nên cân nhắc để lựa chọn cho mình được phương pháp phù hợp nhất. Đồng thời nếu chọn phương pháp phẫu thuật hãy cân nhắc các địa điểm uy tín an toàn như BVTM Ngọc Dung.
Thứ 2: 9h00 đến 16h00
Thứ 3 đến CN: 9h00 – 19h00
185-187 Nguyễn Thái Học Phường Phạm Ngũ Lão, Quận 1 33 Nguyễn Bỉnh Khiêm, Phường Đa Kao, Quận 1 392A Nguyễn Thị Thập, Phường Tân Quy, Quận 7 32-34-36, Đường 3/2, Phường 12, Quận 10 464 Đại Lộ Bình Dương, Thành phố Thủ Dầu Một 234B Trần Hưng Đạo, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều 220 Đường 30/4, Phường Thanh Bình, Thành phố Biên Hòa 157 Nam Kỳ Khỏi Nghĩa, Phường 3, Thành phố Vũng Tàu 95 Nguyễn Văn Linh, Phường Nam Dương, Quận Hải Châu 154 Trần Hưng Đạo, Phường Phú Thủy, Thành phố Phan Thiết 78 Lý Thánh Tôn, Phường Phương Sài, Tp. Nha Trang 06-07 tòa nhà Euro Window – Số 2 Trần Phú, P. Hồng Sơn, TP Vinh 2-4 Ngô Quyền, P. Thắng Lợi, TP Buôn Ma Thuột 106 Phố Huế, Phường Ngô Thì Nhậm, Quận Hai Bà Trưng 65 Trần Duy Hưng, Phường Trung Hòa, Quận Cầu Giấy 8 Khúc Thừa Dụ, Phường Dịch Vọng, Quận Cầu Giấy Số 2, Lô 7B, Đường Lê Hồng Phong, P. Đông Khê, Q. Ngô Quyền Lô A1, 15-16 Khu Monbay, Trần Quốc Nghiễn, P. Hồng Hải, TP Hạ Long
Đặt lịch hẹn
Hotline: 
