Những cách cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm

Sau khi sinh, vòng 1 trở nên chảy xệ và chùng nhão khiến các mẹ bỉm mất đi tự tin để diện những bộ cánh yêu thích, thậm chí là cảm thấy tự ti khi đối diện với chồng. Vậy có cách nào để lấy lại vòng 1 săn chắc không? Hãy cùng tìm hiểu 12 cách cải thiện vòng 1 sau sinh vô cùng hiệu quả sau đây của Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung nhé. 

Những cách cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu quả

Cấu tạo ngực của phụ nữ 

Ngực hay vú là một tuyến ngoại tiết chịu trách nhiệm sản xuất và tiết sữa. Về vị trí, ngực kéo dài từ xương sườn số 2 đến số 6 phía trước theo chiều dọc với bề rộng kéo dài từ bờ cạnh xương ức đến đường nách giữa. Trong đó có đến ⅔ mô nằm trên cơ ngực lớn, ⅓ còn lại nằm trên cơ răng cưa trước và cơ chéo ngoài đuôi vú đến tận nếp nách trước. Theo nghiên cứu, trong lượng của ngực khi chưa sinh nở khoảng 150-225 gram và hơn 500 gram lúc đang cho con bú. 

Trên đầu núm vú có nhiều lỗ đổ ra của các ống dẫn sữa và đầu thần kinh cảm giác. Bên cạnh đó, tại khu vực núm vú có nhiều tuyến bã và tuyến mồ hôi nhưng không có nang lông. 

Quầng vú của phụ nữ chưa có thai có màu hồng hoặc ngả dần sang màu nâu. Khi mang thai, quầng vú sẽ sậm màu hơn từ nâu đến đen. Màu vú có thể nhạt hơn sau khi sinh nhưng sẽ không trở lại màu sắc như ban đầu. Khu vực rìa của quầng vú có nhiều nốt nhỏ nổi gồ lên gọi là củ Morgagni là các lỗ đổ của ống tuyến bã lớn. 

Cấu tạo của ngực bao gồm: 

• Lớp da bao gồm các nang lông, tuyến bã, tuyến mồ hôi được tăng cường nhờ các sợi cơ trơn ở quầng vú. Mô liên kết da và mỡ tạo thành lớp mỡ dưới da. Ngay dưới da là lá nông của lớp mạc nông ngực để bọc lấy tuyến vú.
• Lớp cấu trúc tuyến: Các mô tuyến tạo thành các tiểu thùy, nhiều tiểu thùy hợp lại thành thùy. Mỗi bên ngực có khoảng 15-20 thùy. Và mỗi thùy sẽ có một ống dẫn sữa riêng để đổ ra đầu vú. Ngay dưới da và quầng vú, các ống dẫn sữa sẽ phình ra thành xoang sữa trước khi đổ ra ngoài. 
• Tuyến vú: Vú được cố định vào cơ ngực lớn bằng các dây chằng treo. Chúng tạo thành các vách sợi và nằm lẫn trong mô vú. Các dây chằng này gọi là Cooper.

Cấu tạo của ngực phụ nữ

Khi mang thai và sinh con ngực thay đổi như thế nào? 

Khi mang thai, các mô tuyến vú tăng sinh và phát triển hoàn chỉnh. Các ống dẫn sữa bắt đầu kéo dài và phân nhánh làm kích thước vòng 1 phát triển, lúc này ngực có thể bị rạn da do bầu ngực lớn và da ngực bị căng hơn trước, làm các phần cơ ngực và dây chằng bị kéo giãn, mất đi sự đàn hồi của các cơ. Góp phần dẫn đến hiện tượng ngực bị chảy xệ sau sinh.

Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác khiến ngực sau sinh bị chảy xệ có thể kể đến như:

• Do quá trình lão hóa tự nhiên
• Do tăng cân trong quá trình mang thai
• Do hút thuốc, hoặc ảnh hưởng bởi các tác nhân có hại cho cơ thể.

Kích thước vú lớn hơn và cảm giác ngực căng tức nhiều hơn khi mang thai

Tổng hợp những cách cải thiện vòng 1 sau sinh

Sau sinh, vòng 1 mẹ bỉm thường bị chảy xệ và không căng tròn như trước. Vậy làm thế nào để lấy lại vòng 1 sau sinh? Để cải thiện tình trạng này, mẹ bỉm có thể tham khảo thêm những biện pháp cải thiện vòng 1 sau sinh như dưới đây:

Thường xuyên massage vùng ngực

Cách tăng vòng 1 sau sinh tại nhà hiệu quả đó là thường xuyên massage ngực. Sau khi cai sữa, vú của mẹ không còn được kích thích thông qua hoạt động bú của con. Để đảm bảo việc hồi phục của các mô và tuyến vú, cần hỗ trợ các tác động kích thích khác như xoa bóp để tăng cường tuần hoàn máu.

Trong quá trình massage ngực, mẹ nên đảm bảo áp dụng kích thích đều đặn trên toàn bộ vùng ngực. Ngoài ra, có thể sử dụng các loại dầu thực vật như dầu ô liu để giúp tăng độ đàn hồi cho da.

Massage ngực đều đặn cải thiện vòng 1 sau sinh

Giữ tư thế nằm ngửa khi ngủ

Một trong những cách làm tăng kích thước vòng 1 sau sinh khi đi ngủ là mẹ bỉm nên nằm ngửa để không tạo áp lực lên vùng ngực. Điều này có thể làm giảm căng thẳng cho các dây chằng. Tuy nhiên, nếu cảm thấy khó chịu, mẹ có thể thử nằm nghiêng và mặc áo ngực chuyên dụng khi ngủ để có sự hỗ trợ thêm. Điều này có thể giúp duy trì sự săn chắc của vòng 1, cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu quả.

Nằm ngửa khi ngủ để không tạo áp lực lên vùng ngực

Không hút thuốc lá

Để cải thiện vòng 1 sau sinh, mẹ cần tránh hoàn toàn việc hút thuốc lá hay hít khói thuốc từ người khác. Hút thuốc lá gây tổn hại đến protein elastin trong da, gây mất đàn hồi cho làn da. Đây cũng là thói quen xấu có tác động tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và bé. Vì vậy, mẹ nên cố gắng không hút thuốc lá và tránh môi trường có khói thuốc lá để bảo vệ sức khỏe và giữ cho vòng 1 không tệ đi.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Để cải thiện tình trạng chùng nhão của vòng 1 sau khi sinh, việc duy trì độ ẩm và cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng. Điều này giúp da luôn được nuôi dưỡng và giảm nguy cơ thiếu và mất nước. Đồng thời, các mom cũng nên tránh uống các đồ uống gây mất nước như trà, cà phê, nước ngọt và rượu bia.

Ngoài ra, khi tắm, hãy tránh sử dụng nước quá nóng để không làm khô da. Hãy sử dụng xà phòng tự nhiên không chứa hóa chất mạnh và sử dụng thêm kem dưỡng ẩm. Các loại kem dưỡng có thành phần tự nhiên sẽ giúp làm săn chắc và mịn màng vùng ngực, là một sự lựa chọn hiệu quả để cải thiện vòng 1 sau sinh.

Các mẹ bỉm luôn phải cung cấp đủ nước cho cơ thể

Dùng kem săn chắc ngực

Một trong những cách thường được sử dụng để cải thiện vòng 1 sau sinh là sử dụng kem săn chắc ngực. Đây là một loại kem dưỡng da có các hoạt chất có khả năng kích thích mô mỡ ở vú phát triển. Việc bôi kem lên vùng ngực là để một lượng nội tiết thấm dần vào và lâu dần có tác dụng làm ngực trở nên săn chắc.  

Lựa chọn áo ngực phù hợp 

Để duy trì sự săn chắc của vòng ngực sau sinh, mẹ cần chú trọng đến việc chọn áo ngực vừa vặn và có khả năng nâng đỡ tốt. Áo ngực thích hợp sẽ giúp hỗ trợ hệ thống dây chằng hiệu quả. Để cảm thấy thoải mái nhất và tránh tình trạng tắc tia sữa, mẹ nên chọn áo ngực làm từ chất liệu cotton, vì nó có khả năng thấm hút mồ hôi và sữa dư tốt hơn, đồng thời không gây kích ứng khi mặc.

Mẹ sau sinh nên chọn áo ngực có tính năng chống chảy xệ

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của cơ thể các mom sau sinh. Với thực đơn đầy đủ chất sẽ nuôi dưỡng cơ thể và giúp tăng sinh collagen, làm săn chắc vòng 1 hiệu quả.

Mẹ nên ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả mọng, củ dền, trà xanh và các loại thực phẩm khác. Chúng giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, tăng cường lượng collagen dồi dào.

Bên cạnh đó, các mẹ bỉm cũng nên tăng cường các thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt gà, cá, đậu, trứng, đậu phụ và một số sản phẩm từ sữa. Các axit amin trong các loại thực phẩm này là yếu tố quan trọng giúp các mô ngực nảy nở.

Ngoài ra, mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày các loại trái cây như cam, quýt, ổi, ớt chuông, trái kiwi, dâu tây, đu đủ, bông cải xanh, cà chua, cải xoăn và đậu tuyết. Đây cũng là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất quan trọng cho việc tạo collagen và duy trì sự săn chắc của vòng 1 sau sinh.

Nên tắm dưới vòi hoa sen

Dòng chảy tự nhiên với nhiệt độ ấm có khả năng kích thích lưu thông máu. Không chỉ giúp các mẹ thư giãn tinh thần mà còn giúp các mô mỡ vòng 1 ổn định, ngăn ngừa nguy cơ vòng 1 chảy xệ, chùng nhão. 

Tắm dưới vòi sen với nước ấm có thể kích thích lưu thông máu

Giảm cân từ từ 

Sau quá trình sinh con, nhiều bà mẹ thường muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, việc giảm cân quá nhanh có thể gây ra những vấn đề cho các nhóm cơ ngực, như làm da chùng nhão và khó khăn trong việc cải thiện vòng 1 sau sinh.

Vì vậy, sau khi sinh, bà mẹ cần kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn để giảm cân một cách từ từ, tránh tình trạng giảm cân đột ngột. Đây là cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe và hình thể của bạn trở lại một cách an toàn và hiệu quả

Thực hiện các bài tập tăng vòng 1

Sau khi sinh, để cải thiện vòng 1, các mom có thể thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng đến nâng cao hơn nhằm “siết chặt” các cơ dưới ngực. Có nhiều bài tập đơn giản mà mom có thể thực hiện tại nhà như chống đẩy, ép ngực hoặc các bài tập tạ tự do, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và điều kiện của mỗi người. Trong quá trình tập, quan trọng là mẹ luôn đảm bảo mặc áo ngực hỗ trợ để tối đa hóa sự đàn hồi của dây chằng.

Thực hiện phẫu thuật nâng ngực

Ngực chảy xệ sau khi sinh là nỗi lo lắng của nhiều chị em sau khi sinh con. Để cải thiện tình trạng này, phẫu thuật nâng ngực chảy xệ đang là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn. 

Đây là phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ giúp thay đổi hình dạng của bầu ngực đẹp hơn, săn chắc và tròn đầy hơn. Phẫu thuật ngực cải thiện vòng 1 sau sinh có 2 phương pháp phổ biến là treo ngực sa trễ hoặc sử dụng túi nâng ngực. Tùy vào mong muốn và tình trạng cụ thể của vòng 1, bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp phù hợp nhất cho các mẹ bỉm.

Phẫu thuật nâng ngực cải thiện vòng 1 sau sinh là phương pháp mang lại hiệu quả lâu dài

Phẫu thuật nâng ngực sau sinh an toàn tại bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung 

Những mẹ bỉm sữa sau khi sinh xuất hiện tình trạng ngực chảy xệ có thể cân nhắc việc thực hiện phẫu thuật nâng ngực. Nếu quý khách còn đang phân vân chưa biết lựa chọn cơ sở nào để thực hiện phẫu thuật nâng ngực, có thể tham khảo dịch vụ phẫu thuật nâng ngực nội soi tại Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung. Đây là phương pháp được nhiều quý khách hàng lựa chọn và hài lòng với những điểm nổi bật sau: 

• Vòng 1 căng tròn, giúp vóng dáng nuột nà, thon gọn quyến rũ.
• Bầu ngực nhanh chóng vào dáng tự nhiên như ý muốn.
• Cảm giác trên bầu ngực vẫn đầy đủ.
• Hạn chế tối đa xâm lấn, với kinh nghiệm của bác sĩ, không để lại sẹo xấu trên ngực. 
• Túi ngực mềm mại, an toàn, nhập khẩu chính hãng từ nước ngoài, đã được kiểm chứng và được FDA chứng nhận an toàn, hiệu quả. 

Hiểu được tâm lý của phái đẹp, luôn muốn có vóc dáng đẫy đà, vòng 1 căng tròn, quyến rũ, chúng tôi luôn cập nhật các công nghệ tiên tiến, với trang thiết bị hỗ trợ hiện đại. Ngoài ra, chúng tôi còn có nhiều điểm vượt trội được nhiều khách hàng đánh giá cao như:

• Bác sĩ phẫu thuật có trình độ cao: Có kinh nghiệm chuyên sâu trong lĩnh vực phẫu thuật thẩm mỹ. Thăm khám kỹ càng: tùy vào khung xương, cấu trúc da bác sĩ sẽ đề xuất lựa chọn kích thước túi ngực tốt nhất. Đưa ra đầy đủ những ưu điểm, nhược điểm của từng phương pháp cụ thể để có giải pháp tối ưu nhất cho thể trạng của khách hàng.
• Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung luôn tuân thủ chặt chẽ các tiêu chuẩn Y tế và quy trình an toàn, kiểm soát nhiễm khuẩn. 
• Không gian bệnh viện thoáng đãng, tạo sự riêng tư và chuyên nghiệp nhất cho quý khách trong quá trình làm đẹp. Phòng mổ, công cụ dụng cụ luôn được vô khuẩn đúng tiêu chuẩn. 
• Chất lượng dịch vụ chăm sóc đạt chất lượng 5*, với độ ngũ bảo vệ có thể hỗ trợ đậu xe hơi giúp quý khách, nhân viên vệ sinh được trang bị đầy đủ quy trình 5S đảm bảo không gian luôn sạch sẽ. 

Quý khách có thể đăng ký thông tin ngay tại đây hoặc gọi đến HOTLINE *3232 để tìm hiểu thêm về quy trình nâng ngực nội soi tại Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung. 

Quý khách hàng luôn được tư vấn chi tiết trước khi thực hiện nâng ngực

Nhà thuốc sẵn sàng phục vụ cho quý khách hàng ngay tại bệnh viện

Phòng cấp cứu bệnh viện đúng tiêu chuẩn của Bộ Y Tế

Lời kết

Hy vọng với những chia sẻ của Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung về 12 cách cải thiện vòng 1 sau sinh, các mẹ bỉm sẽ kiên trì thực hành để lấy lại vòng 1 săn chắc, tự tin với chồng và vô tư diện những bộ cánh mà mình yêu thích. Nếu quý khách muốn hiểu thêm về quy trình nâng cấp vòng 1 bằng phương pháp phẫu thuật, hãy liên hệ đến HOTLINE *3232 để đăng ký lịch tư vấn với các bác sĩ chuyên khoa tại Ngọc Dung.