Ngực to không phải lúc nào cũng là một ưu điểm, và nếu bạn muốn làm ngực nhỏ lại một chút để cảm thấy thoải mái hơn, Bệnh viện Thẩm mỹ Ngọc Dung có một số gợi ý dành cho bạn. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách làm ngực nhỏ lại một cách tự nhiên và an toàn. Không cần phẫu thuật đắt đỏ, bạn có thể thực hiện những thay đổi này tại nhà.
Trước khi bạn tìm hiểu về cách làm ngực nhỏ lại, hãy cùng tìm hiểu các yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến kích thước của ngực. Những yếu tố này bao gồm di truyền, cân nặng, phương pháp tập thể dục, mang thai và việc cho con bú. Hiểu rõ những yếu tố này có thể giúp bạn lý giải tại sao vòng 1 của bạn có thể quá to hoặc không cân đối so với tỷ lệ cơ thể của bạn.
Kích thước, hình dáng và màu sắc của ngực có thể được di truyền từ thế hệ trước. Nếu trong gia đình bạn có người có vòng 1 đẹp, thì có khả năng bạn cũng sẽ có đặc điểm tương tự.
Tuy nhiên, đôi khi các yếu tố di truyền có thể trải qua đột biến, thay đổi cấu trúc gen và dẫn đến việc phát triển ngực quá to, lớn hơn bình thường.
Nghiên cứu di truyền đã đưa ra kết quả cho thấy sự ảnh hưởng của một số gen đối với việc phát triển vòng 1 ở phụ nữ. Một ví dụ điển hình là các gen có liên quan đến sản xuất hormone estrogen có khả năng ảnh hưởng đến quá trình phát triển của vùng ngực.
Xem thêm: Cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh hiệu quả, an toàn tại nhà
Yếu tố di truyền khá quan trọng trong việc quyết định kích thước ngực
Kích thước của ngực phụ thuộc vào mô mỡ và độ dày của cơ ngực. Do đó, phụ nữ có thể có vòng 1 lớn hơn nếu họ ở trong tình trạng thừa cân hoặc béo phì. Điều này cũng có thể đi kèm với tình trạng chảy xệ của ngực. Cách làm ngực nhỏ lại trong trường hợp này là bạn có thể giảm cân. Tuy nhiên nếu giảm cân quá đột ngột có thể khiến ngực bị chảy xệ và mất đi sự đàn hồi.
Luyện tập thường xuyên có thể giúp làm cho vòng 1 trở nên căng tròn và săn chắc. Phụ nữ thường xuyên tập thể dục thường có vòng 1 đẹp và cân đối hơn. Ngược lại, nếu bạn không vận động nhiều và thường xuyên, ngực có thể trở nên xệ, lệch, to mà không đẹp.
Phụ nữ sau khi mang thai và cho con bú thường có ngực lớn hơn do sự thay đổi trong hormone nội tiết. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách chăm sóc vòng 1 trong giai đoạn này, ngực có thể nhanh chóng bị lão hóa và trở nên không đẹp.
Phụ nữ sau khi mang thai và cho con bú ngực sẽ có sự thay đổi
Theo một nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe tại Mỹ, kích thước trung bình của vòng 1 tăng từ 1 đến 3 size khi mang thai. Tuy nhiên, sự thay đổi này có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa, thể trạng và quá trình mang thai của từng phụ nữ. Đối với phụ nữ sau khi sinh và cho con bú thì cách làm ngực nhỏ lại phải cần một thời gian khá dài, thông thường là sau khi cai sữa cho con.
Chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ảnh hưởng đến kích thước vòng 1. Trong giai đoạn tuổi dậy thì và khi mang thai, việc cung cấp đủ dưỡng chất như vitamin, khoáng chất vi lượng và protein có thể giúp vòng 1 của phụ nữ phát triển mạnh mẽ hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay nóng hoặc các đồ uống kích thích, điều này có thể làm da mất nước và tích tụ mỡ thừa. Do đó, ngực của chị em có thể trở nên lớn hơn bình thường nhưng thiếu sự săn chắc, thậm chí có nguy cơ chảy xệ.
Chế độ dinh dưỡng cũng liên quan đến việc vòng 1 to hay nhỏ
Vòng 1 quá to không chỉ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, mà còn đem đến nhiều khó khăn và phiền toái khác. Dưới đây là những vấn đề mà chị em có vòng 1 lớn thường phải đối mặt:
Vòng 1 quá lớn có thể làm cho vóc dáng trở nên không cân đối và thiếu thẩm mỹ. Điều này có thể khiến bạn tự ti và dễ cảm thấy bị soi mói. Có những từ ngữ không lịch sự hay những lời đùa cợt về ngoại hình có thể làm tổn thương tâm lý của bạn.
Ngoài ra, ngực quá to thường đi kèm với tình trạng chảy xệ, đặc biệt sau quá trình sinh nở, làm tăng thêm sự tự ti.
Vòng 1 lớn đồng nghĩa với trọng lượng lớn. Điều này có thể kéo vai và cổ xuống, gây ra đau lưng và cổ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ có vòng 1 lớn có nguy cơ đau lưng cao gấp đôi so với những người có vòng 1 nhỏ hơn.
Vòng 1 lớn gây ra tình trạng đau mỏi lưng và cổ
Thói quen đứng cong và đi không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe cột sống và dẫn đến vấn đề thoái hóa cột sống.
Với vòng 1 lớn, việc tham gia các hoạt động thể dục như chạy bộ, nhảy cao, đá bóng trở nên khó khăn và không thoải mái. Ngực có thể bị xô đẩy mạnh, gây đau và khó chịu trong quá trình tập luyện.
Ngủ sấp hoặc nghiêng có thể gây không thoải mái và chèn ép ngực. Thậm chí, việc nằm ngửa cũng không phải là lựa chọn tốt, và điều này có thể làm bạn tỉnh giấc giữa đêm. Nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể gây mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Chọn trang phục phù hợp cũng là một vấn đề đối với những người có vòng 1 lớn. Thiết kế khoét cổ rộng hay họa tiết tập trung vào ngực có thể làm cho ngực trở nên quá lộ. Ngay cả việc chọn đồ lót cũng trở nên khó khăn. Áo gọng có thể gây đau và khó chịu, trong khi áo ngực thể thao có thể không đủ cứng cáp để hỗ trợ vòng 1 lớn.
Chọn trang phục phù hợp cũng là một vấn đề đối với những người có vòng 1 lớn
Như vậy, vòng 1 quá to có thể mang đến nhiều phiền toái không cần thiết cho chủ nhân của nó, và đôi khi cần xem xét các biện pháp cách làm ngực nhỏ lại một cách an toàn và hợp lý.
Cơ thể của chúng ta trải qua nhiều thay đổi theo thời gian, và kích thước vòng 1 cũng như vậy. Có nhiều yếu tố có thể làm thay đổi kích thước ngực, như cân nặng, chế độ ăn uống và sự biến đổi của hormone trong cơ thể. Dưới đây là một số cách làm nhỏ lại nhanh chóng:
Cách làm ngực nhỏ lại hiệu quả và an toàn nhất, chính là giảm cân. Ngực thường chứa mỡ, và việc giảm mỡ toàn bộ cơ thể cũng sẽ giúp giảm kích thước ngực. Để giảm cân, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn và thực hiện các bài tập thể dục để đốt cháy calo dư thừa.
Để giảm cân bền vững, bạn cần giảm lượng calo mà bạn tiêu thụ hàng ngày. Hãy tránh ăn đồ ăn nhanh, thức ăn có nhiều dầu mỡ, và giảm lượng đường trong chế độ ăn uống của bạn. Hãy chọn các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội, hoặc đi bộ nhanh để giúp đốt cháy mỡ cơ thể, bao gồm cả mỡ ở vùng ngực.
Cách làm ngực nhỏ lại hiệu quả và an toàn nhất, chính là giảm cân
Hãy nhớ rằng việc giảm cân cần thời gian và kiên nhẫn, và nó sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm cả vòng 1.
Estrogen là một hormone có ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực, và nó có thể kiểm soát kích thước của vòng 1. Vậy làm sao để ngực nhỏ lại trong độ tuổi dậy thì? Nếu ngực bạn quá to, bạn nên giảm lượng Estrogen để giảm kích thước vòng 1.
Các chuyên gia khuyến khích, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm lượng Estrogen từ thực phẩm nạp vào. Bằng cách bổ sung ngũ cốc nguyên cám và trà xanh, cùng với hạt lanh để giảm nồng độ estrogen. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng phương pháp tránh thai chứa hormone, để giữ vòng 1 ổn định. Tuy nhiên, hãy luôn thảo luận với bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ biện pháp nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Rèn luyện thể thao là cách làm ngực nhỏ lại hiệu quả, vừa đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa giúp giảm cân vừa làm săn chắc cơ vòng 1. Trong đó, các bộ môn như tập tạ, bơi lội và chống đẩy là những bài tập có tác động lớn đến phần cơ ngực.
Rèn luyện thể thao là cách làm ngực nhỏ lại hiệu quả
Áp dụng thêm các bài tập tim mạch có vai trò quan trọng trong việc điều tiết hormone và cân bằng hoạt động nội tiết của cơ thể. Đồng thời, việc tập thể dục cũng giúp giảm mỡ thừa, làm cho vòng 1 trở nên gọn gàng và cơ bắp săn chắc hơn.
Cách làm ngực nhỏ lại bằng việc tập các bài cardio được đánh giá cao, bạn có thể thực hiện những bài chống đẩy, chạy bộ, leo bậc thang, và nhiều hoạt động khác. Quan trọng nhất là bạn cần duy trì sự đều đặn trong việc tập thể dục mỗi ngày, và đừng tập quá mức khả năng của mình để đảm bảo sức khỏe
Cách làm ngực nhỏ lại tiếp theo là duy trì bài tập chống đẩy. Bài tập chống đẩy vào tường khá đơn giản, bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu chỉ với một bức tường.
Cách làm ngực nhỏ lại tiếp theo là duy trì bài tập chống đẩy
Bài tập này sẽ giúp tăng cường sự săn chắc của cơ ngực và có thể giúp làm nhỏ vòng 1 nếu thực hiện đều đặn.
Ngoài chống đẩy vào tường, cách làm ngực nhỏ lại khác là bạn có thể thực hiện chống đẩy với sàn nhà.
Cách làm ngực nhỏ lại khác là bạn có thể thực hiện chống đẩy với sàn nhà
Chạy bộ không chỉ là cách để giảm cân mà còn là cách làm ngực nhỏ lại hiệu quả. Khi bạn chạy bộ, chất béo trong cơ thể được đốt cháy, bao gồm cả phần mỡ thừa ở vùng ngực. Điều này giúp kích thước vòng 1 giảm đáng kể theo thời gian.
Cách làm ngực nhỏ lại hiệu quả và dễ làm – Chạy bộ
Hãy duy trì thói quen chạy bộ đều đặn và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất. Không chỉ giúp làm nhỏ vòng 1, chạy bộ còn có lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Bơi lội là một cách làm ngực nhỏ lại tuyệt vời, đặc biệt nó còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Khi bơi lội, nhiều nhóm cơ trong cơ thể hoạt động đồng thời, giúp đốt cháy mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể, bao gồm cả vùng ngực. Điều này giúp bầu ngực trở nên săn chắc hơn và cải thiện hoạt động của hệ hô hấp.
Để có kết quả tốt, bạn nên bơi lội đều đặn, mỗi buổi kéo dài từ 45 đến 60 phút và nên thực hiện ít nhất từ 1 đến 3 buổi mỗi tuần.
Massage ngực là một giải pháp đơn giản và hiệu quả để làm nhỏ vòng 1. Bạn có thể thực hiện thủ thuật này hàng ngày để đạt được kết quả mong muốn.
Massage ngực là một giải pháp đơn giản và hiệu quả để làm nhỏ vòng 1
Massage ngực không chỉ giúp làm nhỏ vòng 1 mà còn tạo cảm giác thư giãn và tăng cường sự tự tin về vẻ đẹp của bạn.
Khi sở hữu một bầu ngực “ngoại cỡ”, việc lựa chọn áo lót phù hợp đóng vai trò quan trọng để giúp cơ thể trông gọn gàng hơn. Đầu tiên, hãy tránh mặc những chiếc áo lót quá rộng hoặc không vừa vặn kích thước của bạn, để tránh tình trạng chảy xệ không mong muốn.
Nên ưu tiên những chiếc áo lót có tính năng hỗ trợ, chẳng hạn như áo có gọng và mút đệm. Điều này giúp giữ cho bầu ngực được nâng đỡ tốt hơn và không bị chệch ra hai bên. Áo lót có màu sắc tối như đen, nâu đậm hoặc xanh đậm cũng là lựa chọn tốt để làm cho vòng một trông nhỏ hơn và gọn gàng hơn.
Hãy tránh mặc những chiếc áo lót quá rộng hoặc không vừa vặn
Ngoài ra, cách làm ngực nhỏ lại khá tinh tế khác là bạn có thể phối hợp trang phục hoặc sử dụng phụ kiện và trang sức để tạo điểm nhấn khác và hạn chế sự chú ý đến bầu ngực của bạn.
Phẫu thuật thu gọn vùng ngực là một phương pháp can thiệp dao kéo để loại bỏ một phần mô tuyến ngực quá phát triển. Phương pháp này giúp khắc phục tình trạng ngực quá lớn và chảy xệ, mang lại sự cân đối và đẹp tự nhiên cho vùng ngực.
Cách làm ngực nhỏ lại bằng can thiệp phẫu thuật sẽ mang lại kết quả thay đổi tùy theo mức độ phình to của ngực. Điều quan trọng là phải đảm bảo tính chính xác của kỹ thuật để đảm bảo thẩm mỹ và bảo vệ dây thần kinh trong vùng ngực.
Bệnh viện Thẩm mỹ Ngọc Dung với hơn 25 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực
Quy trình phẫu thuật thu nhỏ ngực tại Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung được tiến hành một cách chuẩn mực bao gồm các bước sau:
Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung là địa chỉ uy tín cho dịch vụ thu gọn vòng 1 tại Việt Nam. Với đội ngũ chuyên gia chuyên môn cao và công nghệ hiện đại, chúng tôi cung cấp các giải pháp thẩm mỹ hàng đầu để giúp phụ nữ có vòng 1 đẹp tự nhiên, hài hòa với dáng vóc. Sự an toàn và chất lượng luôn được ưu tiên hàng đầu tại Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung, để mang đến sự tự tin và hạnh phúc cho mọi khách hàng.
Một bộ ngực cân đối và hài hòa sẽ giúp chị em trở nên tự tin và duyên dáng hơn. Hy vọng rằng những cách làm ngực nhỏ lại trong bài viết trên sẽ giúp chị em có một giải pháp phù hợp với bản thân. Để thu gọn vòng 1 nhanh chóng và đảm bảo hiệu quả thì có thể tham khảo dịch vụ thu gọn bầu ngực tại Bệnh viện Thẩm mỹ Ngọc Dung, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline *3232 để được tư vấn làm đẹp nhanh nhất.
Xem thêm:
Thứ 2: 9h00 đến 16h00
Thứ 3 đến CN: 9h00 – 19h00
185-187 Nguyễn Thái Học Phường Phạm Ngũ Lão, Quận 1 33 Nguyễn Bỉnh Khiêm, Phường Đa Kao, Quận 1 392A Nguyễn Thị Thập, Phường Tân Quy, Quận 7 32-34-36, Đường 3/2, Phường 12, Quận 10 464 Đại Lộ Bình Dương, Thành phố Thủ Dầu Một 234B Trần Hưng Đạo, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều 220 Đường 30/4, Phường Thanh Bình, Thành phố Biên Hòa 157 Nam Kỳ Khỏi Nghĩa, Phường 3, Thành phố Vũng Tàu 95 Nguyễn Văn Linh, Phường Nam Dương, Quận Hải Châu 154 Trần Hưng Đạo, Phường Phú Thủy, Thành phố Phan Thiết 78 Lý Thánh Tôn, Phường Phương Sài, Tp. Nha Trang 06-07 tòa nhà Euro Window – Số 2 Trần Phú, P. Hồng Sơn, TP Vinh 2-4 Ngô Quyền, P. Thắng Lợi, TP Buôn Ma Thuột 106 Phố Huế, Phường Ngô Thì Nhậm, Quận Hai Bà Trưng 65 Trần Duy Hưng, Phường Trung Hòa, Quận Cầu Giấy 8 Khúc Thừa Dụ, Phường Dịch Vọng, Quận Cầu Giấy Số 2, Lô 7B, Đường Lê Hồng Phong, P. Đông Khê, Q. Ngô Quyền Lô A1, 15-16 Khu Monbay, Trần Quốc Nghiễn, P. Hồng Hải, TP Hạ Long
Đặt lịch hẹn
Hotline: 
