Số đo vòng 1 bao nhiêu là lép? Cách tính số đo vòng 1 chuẩn

Không phải ai cũng may mắn sở hữu vòng 1 căng tròn, quyến rũ. Một số chị em luôn tự ti khi nghĩ mình có một khuôn ngực “lép” trông thật nhàm chán. Nhưng vòng 1 bao nhiêu là lép? Cách tính vòng 1 chuẩn như thế nào? Làm thế nào để cải thiện ngực lép? Theo dõi bài viết này của Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung để được giải đáp ngay dưới đây nhé.

Cách xác định vòng 1 bao nhiêu là lép

Hướng dẫn cách tính số đo vòng 1 chuẩn cho nữ

Để biết được chính xác số đo vòng 1 bao nhiêu là lép, trước hết bạn cần biết vòng 1 chuẩn của phụ nữ là bao nhiêu. Theo tiêu chuẩn quốc tế, vòng 1 chuẩn của phụ nữ là từ 90-95cm. Tuy nhiên, tiêu chuẩn này còn phụ thuộc nhiều vào các yếu tố khác như cân nặng, chiều cao, vóc dáng,… Chẳng hạn, nếu chỉ cao 1m45 nhưng sở hữu vòng ngực 90cm thì tổng thể vóc dáng vẫn bị mất cân đối. 

Để  xác định vòng 1 chuẩn, bạn có thể tính theo công thức dựa trên chiều cao như sau:

Số đo ngực chuẩn đẹp = ½ chiều cao cơ thể + 2 cm

Như vậy với những phụ nữ cao 1m50 sẽ có số đo vòng 1 chuẩn là khoảng 77cm. Tương tự, người cao 1m60 là 82cm, người cao 1m70 có vòng 1 chuẩn đẹp là khoảng 87cm,…

Ngoài cách dựa trên chiều cao, chị em có thể tính vòng 1 chuẩn dựa trên số đo của vòng eo và vòng hông. Nếu chị em tính ra nhỏ hơn 2.8 có nghĩa là vòng ngực bé hơn số đo tiêu chuẩn. Công thức tính như sau: 

Số đo ngực chuẩn đẹp = (Vòng 1 + vòng 3) / vòng 2 = 2.8

Theo đó, nếu số đo của bạn nhỏ hơn 2.8 thì có nghĩa là vòng ngực bé hơn số đo tiêu chuẩn.

Số đo ngực chuẩn đẹp = Vòng 3 – vòng 1 = 0 đến 2

Như vậy, nếu kết quả của bạn dựa trên công thức này nằm trong khoảng từ 0-2, chắc chắn bạn có vòng ngực đẹp chuẩn. Còn nếu kết quả lớn hơn 2 thì bạn có vòng 1 “lép kẹp”.

Ngoài những cách trên, kích thước vòng 1 chuẩn đẹp còn tính theo một số tiêu chí sau: 

• Dựa trên độ rộng khe ngực: từ 2 – 5 cm là đẹp.

• Khoảng cách giữa 2 núm vú: từ 21 – 24 cm là đẹp.

Cách xác định vòng 1 bao nhiêu là lép dựa trên chiều cao

Số đo vòng 1 bao nhiêu là lép?

Dựa trên những công thức tính vòng 1 của phái đẹp ở trên, chắc hẳn bạn đã biết được vòng 1 bao nhiêu là chuẩn. Khi bạn đo vòng ngực thực tế của mình mà nhỏ hơn số đo vòng 1 chuẩn đẹp thì kết quả là ngực bạn khá lép. Một số kích thước vòng 1 lép mà bạn có thể tham khảo như sau: 

• Cao 1m50 và số đo vòng 1 dưới 77cm
• Cao 1m55  và số đo vòng 1 dưới 79cm
• Cao 1m60  và số đo vòng 1 dưới  82cm
• Cao 1m70  và số đo vòng 1 dưới  87cm

Như vậy nhìn chung vòng 1 có số đo trung bình dưới 77 cm sẽ được xem là ngực lép.

Ngoài việc xác định ngực lép thông qua các công thức dựa trên chiều cao hay số đo của vòng 2 và vòng 3 thì bạn có thể áp dụng công thức sau: 

Số đo bầu ngực – Số đo chân ngực <2.5cm: Ngực lép

2.5cm < Số đo bầu ngực – Số đo chân ngực < 5cm: Ngực khá nhỏ

Khi đã biết được vòng 1 bao nhiêu là lép chắc hẳn nhiều chị em phái đẹp sẽ thắc mắc tại sao ngực mình lép. Vậy nguyên nhân nào khiến ngực lép? Hãy tiếp tục cùng Bệnh viện Ngọc Dung tìm hiểu ngay sau đây.

Đối với người cao 1m70 thì vòng 1 dưới 87cm được cho là ngực lép

Những nguyên nhân khiến ngực lép

Di truyền là nguyên nhân chính gây ra ngực lép. Gen di truyền sẽ quyết định sự phát triển của các mô vú. Vì vậy, nếu người thân trong gia đình bạn có bộ ngực nhỏ, khả năng ngực của bạn cũng sẽ nhỏ. 

Ngoài di truyền còn có nhiều yếu tố khác dẫn đến ngực lép. Một số nguyên nhân có thể kể đến như:

• Do cơ địa: Những tình trạng bệnh lý như rối loạn nội tiết tố, suy giáp, suy buồng trứng,… làm cho tuyến vú kém phát triển và dẫn đến ngực lép.
• Do chế độ ăn uống: Một chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng sẽ làm ngực không đủ dưỡng chất để phát triển bình thường. Lúc này sự hình thành và phát triển của mô vú bị suy giảm dẫn đến ngực lép. Bên cạnh đó, đồ ngọt, các đồ uống có chất kích thích như rượu bia gây hại đến da, ảnh hưởng đến độ đàn hồi và khiến da bị chảy xệ, giảm kích thước nhanh chóng.
• Do lối sống: Một lối sống không lành mạnh, ít vận động cũng khiến vòng 1 bị nhỏ đi. Với lối sống tiêu cực trong thời gian dài sẽ khiến cơ ngực bị suy yếu, từ đó làm vòng 1 trở nên chảy xệ, chùng nhão. Việc thức khuya cũng khiến cơ thể không thể phục hồi hoàn toàn và sản sinh nhiều hormone cortisol. Điều này ảnh hưởng đến sự sản sinh nội tiết tố và sự phát triển của các mô vú. Khi mô vú không phát triển, chắc chắn ngực bạn sẽ bị nhỏ lại. 

Lười vận động và ăn uống không khoa học cũng khiến vòng 1 nhỏ đi

Các cách giúp tăng size vòng 1

Sau khi đã biết được cách xác định số đo vòng 1 bao nhiêu là lép và nguyên nhân khiến bầu ngực của mình không được đẫy đà, tròn đầy, chị em có thể áp dụng một số cách sau để tăng kích thước vòng 1:

Tập các bài tập nâng ngực

Để cải thiện kích thước vòng 1, việc kết hợp các hoạt động thể chất và các bài tập tăng vòng 1 là một phương pháp hiệu quả. Dưới đây là một số gợi ý về các hoạt động và bài tập mà bạn có thể thực hiện:

• Bơi lội: Đây là bộ môn không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn là một cách tuyệt vời để cải thiện vòng 1 lép. Các động tác của bộ môn bơi giúp tăng cường cơ ngực, làm vòng 1 trở nên săn chắc và căng tròn hơn.
• Yoga: Không chỉ tốt cho tinh thần mà còn hữu ích cho việc cải thiện vòng 1. Các tư thế như rắn hổ mang, tư thế yoga lạc đà,… đều tập trung vào việc tăng cường cơ ngực và vùng lưng, giúp ngực phát triển tự nhiên và khỏe mạnh.
• Tập gym: Việc tập luyện các bài tập như ép ngực, hít đất và đẩy ngực giúp tăng cường cơ bắp vùng ngực. Những bài tập này không chỉ giúp vòng 1 trở nên săn chắc mà còn hỗ trợ tăng kích thước nếu kết hợp đúng cách.

Tập plank hỗ giúp tăng size và làm săn chắc vòng 1

Massage ngực

Để hỗ trợ tăng kích thước vòng 1, massage là một phương pháp tự nhiên được nhiều chị em sử dụng. Những bài tập massage này không chỉ hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 mà còn giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sự săn chắc cho vùng ngực. Dưới đây là một số bài tập massage ngực đơn giản, hiệu quả cho vòng 1 lép:

Bài tập massage 1:

• Đặt 2 tay lên 2 bầu ngực, tay phải trên ngực phải và tay trái trên ngực trái.
• Nhẹ nhàng thực hiện massage theo chuyển động tròn. Tay phải di chuyển theo chiều kim đồng hồ và tay trái di chuyển ngược lại.
• Thực hiện khoảng 20-30 vòng massage cho mỗi ngực.

Bài tập massage 2: 

• Dùng tay phải để nâng nhẹ ngực trái hoặc sử dụng cả hai tay để nâng cả hai ngực.
• Nhẹ nhàng đẩy ngực lên xuống theo hướng chéo, hướng tới xương quai xanh dưới cổ với tốc độ 2-3 lần/giây.
• Tiếp tục lặp lại động tác từ 25-30 lần cho mỗi ngực.

Bài tập massage 3: 

• Dùng tay phải nâng ngực phải và tay trái nâng ngực trái.
• Nhẹ nhàng nâng cả hai ngực lên xuống cùng lúc, giữ tốc độ nhẹ nhàng khoảng 2-3 lần/giây.
• Lặp lại động tác trên cho cả 2 bầu ngực khoảng 20-30 lần.

Massage ngực giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Đối với những ai mong muốn cải thiện kích thước vòng 1, tăng size vòng 1 lên 90 cm, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp trong chế độ ăn uống hàng ngày là vô cùng quan trọng. Bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ cải thiện vòng 1 một cách tự nhiên và an toàn.

Các loại thực phẩm giàu dưỡng chất mà chị em nên bổ sung bao gồm:

• Các loại đậu và hạt: Đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, hạt ngũ cốc,… là những nguồn cung cấp phytoestrogens tự nhiên, hỗ trợ tăng cường vòng 1.
• Trái cây: Cam, bưởi, nho, đu đủ,… không chỉ giàu vitamin mà còn chứa các chất chống oxy hóa, tăng cường độ đàn hồi, giúp da vùng ngực săn chắc.
• Sản phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua,… giàu canxi và protein, góp phần vào việc nuôi dưỡng mô ngực, thúc đẩy ngực phát triển. 
• Hằng ngày, chị em có thể uống thêm sữa đậu nành hoặc uống bột đậu tăng vòng 1. 

Trong đó, đậu nành được xem là thực phẩm hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 được chị em truyền tai nhau. Trong đậu nành chứa nhiều phytoestrogens và isoflavone, đậu nành không chỉ hỗ trợ phát triển mô ngực, cải thiện ngực lép mà còn giúp hạn chế các gốc tự do và giảm nguy cơ ung thư vú. 

Ăn nhiều thực phẩm có chất chống oxy hóa giúp tăng size vòng 1

Phẫu thuật nâng ngực

Trong cuộc sống hiện đại, việc chăm sóc sắc đẹp và hình thể ngày càng trở nên quan trọng đối với nhiều phụ nữ. Trong trường hợp ngực nhỏ và chảy xệ, phẫu thuật nâng ngực là một giải pháp hiệu quả để cải thiện kích thước và hình dáng của bộ ngực. Nhưng trước khi quyết định thực hiện phẫu thuật nâng ngực, chị em cần tìm hiểu kỹ lưỡng và tham khảo thông tin từ bác sĩ có kinh nghiệm tại các cơ sở thẩm mỹ uy tín.

Một trong những địa chỉ nâng ngực thẩm mỹ mà quý khách có thể tham khảo là Bệnh viện Ngọc Dung. Vậy tại sao nên chọn Ngọc Dung?

• Với sự phát triển của công nghệ sản xuất túi độn ngực và các kỹ thuật phẫu thuật hiện đại, Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung không ngừng cập nhật các công nghệ này, giúp việc nâng ngực ngày càng trở nên an toàn và hiệu quả hơn. 
• Các loại túi độn ngực tại đây vô cùng chất lượng, được làm từ các chất liệu an toàn, mềm mại và có độ đàn hồi cao, được kiểm duyệt bởi FDA, giúp tạo ra vẻ ngoài tự nhiên và an toàn cho người sử dụng.
• Ngoài ra, Ngọc Dung luôn áp dụng các kỹ thuật phẫu thuật tiên tiến giúp giảm thiểu tối đa sự can thiệp và rút ngắn thời gian hồi phục sau phẫu thuật. 

Nếu quý khách đang phân vân nên nâng ngực ở đâu, hãy tham khảo ngay dịch vụ phẫu thuật nâng ngực tại Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung bằng cách gọi đến HOTLINE *3232 hoặc để lại thông tin vào form đăng ký.

Phẫu thuật nâng ngực giúp chị em sở hữu vòng 1 đầy đặn, quyến rũ

Lời kết

Với những chia sẻ trên của Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung, chắc hẳn bạn đã biết được vòng 1 bao nhiêu là lép cũng như cách cải thiện tình trạng này. Bên cạnh các phương pháp tăng kích thước ngực từ tự nhiên, phương pháp nâng ngực được các chuyên gia là cách nhanh nhất để sở hữu đôi “gò bồng đào” căng tròn. Vì vậy, nếu quý khách nếu cần tư vấn về giải pháp nâng ngực tại Bệnh viện Ngọc Dung, hãy gọi đến Hotline *3232 để được bác sĩ chuyên môn cao trợ nhanh chóng.