Ngực lép phải làm sao? Cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả

Tuy rằng vòng một không là điểm duy nhất tạo nên sức quyến rũ của phái đẹp, nhưng nhiều quý cô với vòng một khiêm tốn vẫn cảm thấy không tự tin về hình thể của mình. Vậy vòng 1 bao nhiêu cm thì được xem là ngực lép và có cách nào khắc phục không? Cùng Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Cách nhận biết ngực lép

Ngực lép, ngực nhỏ hay ngực không phát triển là tình trạng khi vòng 1 của người phụ nữ có kích thước nhỏ hơn bình thường. Hiện tượng này có thể dễ dàng nhận biết bằng mắt thường, khi bầu ngực không nhô lên cao, tỉ lệ kích thước của vòng 1 không cân đối so với kích thước của cơ thể.

Để có thể dễ dàng xác định xem bầu ngực của bản thân lép, đầy đặn hay nở nang  các bạn có thể tham khảo số đo vòng 1 tiêu chuẩn của nữ giới với chính mình:

• Chiều cao là: 1m70 – kích thước vòng 1 là: 90cm.
• Chiều cao là: 1m65 – kích thước vòng 1 là: 87cm.
• Chiều cao là: 1m60 – kích thước vòng 1 là: 85cm.
• Chiều cao là: 1m55 – kích thước vòng 1 là: 82cm.
• Chiều cao là: 1m50 – kích thước vòng 1 là: 80cm.

Ngực lép là tình trạng số đo vòng 1 không cân đối với so đo cơ thể

Nhìn chung, phần lớn những cô nàng có vòng 1 nhỏ, ngực lép là do lượng mô mỡ bên dưới bầu vú rất ít, đồng thời cơ ngực tương đối mỏng và phần đầu ti bé.

Nguyên nhân làm cho ngực lép

Để có thể khắc phục tận gốc tình trạng ngực lép các bạn cần hiểu được các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Dưới đây là một số nguyên nhân điển hình gây ra hiện tượng vòng 1 nhỏ, ngực lép cho phái đẹp

Di truyền

Có thể nói 1 bộ ngực nhỏ hay ngực lép phần lớn là do gen di truyền từ người mẹ. Nếu như mẹ bạn có dáng người nhỏ nhắn cùng với vòng 1 khiêm tốn thì có khả năng bạn cũng sở hữu vòng ngực như thế với tỉ lệ lên đến 80%. Vậy mới nói yếu tố di truyền tác động rất lớn đến cơ thể bạn. Nếu như ở trong trường hợp này thì cách duy nhất chính là tìm giải pháp khắc phục. Và thực tế là các bạn thể nào trông mong vào các phương pháp tự nhiên để sở hữu bộ ngực nở nang, đẫy đà.

Gen di truyền chiếm tới 80% khả năng vòng 1 nhỏ, lép

Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng có tác động rất lớn đến kích thước vòng 1 của bạn, đặc biệt là trong độ tuổi dậy thì. Tuy nhiên, yếu tố này lại ít được chú trọng trong thực đơn của nhiều chị em. Việc ăn uống không đủ chất, thiếu khoa học cũng có thể làm cho vòng 1 của bạn kém phát triển. Một số loại thực phẩm giúp bạn tránh xa bộ ngực lép là: đu đủ, bơ, chuối,đậu nành, chân gà,… Các loại thực phẩm này sẽ giúp cơ thể bạn sản sinh ra estrogen nhờ vậy mà giúp vòng 1 phát triển tốt hơn.

Tuổi tác

Tuổi tác chính là kẻ thù của hầu hết phái đẹp. Tuổi tác càng cao nội tiết tố trong cơ thể càng trở nên suy giảm. Đồng thời, kích thước của vòng 1 cũng sẽ dần nhỏ lại, do mất đi một số tế bào mỡ cũng như sự giãn nở của các mô mềm. 

Tuổi các càng cao vòng 1 của bạn sẽ càng trở nên kém sắc

Thói quen sinh hoạt

Các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể làm cho vòng 1 của bạn không thể phát triển tốt và khiến bạn rơi vào tình trạng ngực lép. Dưới đây là một vài thói quen xấu các bạn hãy kiểm chức với bản thân nhé:

• Nằm sấp
• Thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc
• Mặc áo ngực sai kích thước (quá chật)
• Mặc áo ngực lúc ngủ
• Ăn đồ cay thường xuyên
• Uống cà phê, nước ngọt, sử dụng chất kích thích
• Tập luyện không đúng cách, thiếu khoa học

Các thói quen xấu trên không những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tổng quan mà còn kìm hãm sự phát triển của bộ ngực.

Sinh nở và cho con bú

Làm mẹ là thiên chức mà tạo hóa ban tặng cho người phụ nữ, cho con bú mẹ giúp em bé phát triển toàn diện. Tuy nhiên, quá trình này cũng ảnh hưởng đến vòng 1 của mẹ rất nhiều. Đặc biệt là sau khi sinh và cho con bú làm cho tuyến sữa phát triển mạnh mẽ và chèn ép mô mỡ của bộ ngực. Sau khi cho bé cai sữa, các tuyến sữa sẽ dần xẹp xuống, cùng với đó là sự “teo tóp” dẫn đến tình trạng ngực lép sau sinh.

Sinh nở và cho con bú cũng là lý do khiến cho ngực lép

Nguyên nhân khác

Ngoài những nguyên nhân điển hình kể trên, thì vẫn còn rất nhiều các nguyên nhân dẫn đến hiện tượng ngực lép. Tùy vào cơ địa mỗi người, môi trường sống lối sinh hoạt mà có thể dẫn đến sự kém phát triển của vòng 1. Rối loạn nội tiết tố estrogen và progestin, giảm cân cấp tốc, tổn thương do hình thành tuyến vú,… đây là 1 vài lý do khác làm cho kích thước của bộ ngực trở nên khiêm tốn.

Cách khắc phục ngực lép

Sau khi đã biết được nguyên nhân dẫn đến ngực lép vậy thì việc tìm ra cách khắc phục hiện tượng này không còn khó khăn nữa. Tùy vào nguyên nhân, độ tuổi, lối sinh hoạt hằng ngày mà cách khắc phục ngực lép của mỗi người sẽ khác nhau. Độ khó, thời gian thực hiện, mức độ hiệu quả khi cải thiện kích thước vòng 1 của mỗi người cũng khác nhau. Có người chỉ cần cải thiện bằng cách thay đổi các thói quen không tốt, nhưng cũng có trường hợp phải sử dụng đến phẫu thuật.

Ăn gì để cải thiện tình trạng ngực lép?

Như đã nói đến ở phần trước, chế độ dinh dưỡng cũng có tác động không nhỏ đến kích thước vòng 1. Vì thế nên cần chú ý nhiều hơn đến thực đơn hằng ngày. Các loại thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen, protein, vi lượng, mangan, khoáng chất,… giúp ích rất nhiều cho sự phát triển của bộ ngực. Bật mí cho các bạn một vài loại thực phẩm giúp ngực lép được cải thiện hiệu quả:

• Chuối
• Chân gà
• Giò heo
• Bơ
• Đậu nành
• Các loại hạt
• Hải sản
• Thịt gà, thịt nạc
• Dầu thực vật
• Các loại rau xanh, trái cây

Chế độ dinh dưỡng có tác động không nhỏ đến vóc dáng đặc biệt là vòng 1

Đồng thời các bạn cũng nên tránh xa các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe nói chung và sự phát triển của vòng 1 như: rượu, bia, cà phê, chất kích thích, nước ngọt,…

Các bài tập tăng kích thước vòng 1

Sử dụng phương pháp để kích thích sự phát triển của vùng vú thông qua các bài tập ngực vô cùng hiệu quả, bạn có thể xem xét việc chọn lựa hoặc kết hợp các bộ môn dưới đây:

• Yoga: Các động tác yoga như chiến binh, tam giác, rắn hổ mang, dây cung, trồng cây chuối, và con lạc đà có thể giúp củng cố và phát triển cơ vùng vú.
• Bơi Lội: Là phương pháp lý tưởng để bạn có được vòng một săn chắc và khỏe mạnh, bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút mỗi ngày để luyện tập và củng cố cơ ngực.
• Tập Gym: Những người phụ nữ có vòng một khiêm tốn nên dành thời gian cho việc tập luyện các bài tập gym đặc biệt cho vùng ngực, ví dụ như hít đất, đẩy ngực, ép ngực.

Nếu vòng một khiêm tốn là do cơ địa gầy yếu, bạn cũng nên xây dựng kế hoạch tập luyện và chế độ ăn uống nhằm tăng cân. Khi áp dụng lịch trình tập luyện và chế độ ăn uống, bạn cần chú ý đến việc cung cấp đủ và đa dạng các loại dưỡng chất. Đồng thời, hãy nhớ ăn nhẹ trước khi tập luyện ít nhất 1 tiếng để đảm bảo có đủ năng lượng.

Cách massage cải thiện vòng 1

Khi thực hiện các bài tập massage ngực sẽ giúp kích thích mô mỡ phát triển nhanh hơn so với bình thường. Thế nhưng, phương pháp này đòi hỏi các chị em phải thực hiện thường xuyên và đều đặn trong thời gian dài. Các bạn chỉ cần úp cả bàn tay vào bầu ngực và thực hiện massage chuyển động theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, sau đó đổi chiều. Bài tập này nên thực hiện lúc đi tắm để tăng thêm cảm giác thư giãn. 

Massage vòng 1 trong lúc tắm vừa giúp thư giãn vừa kích thích sự phát triển của bầu ngực

Cải thiện ngực lép bằng phương pháp thẩm mỹ an toàn

Để cải thiện tình trạng ngực lép, thẩm mỹ là phương pháp an toàn mà mang lại kết quả lâu dài nhất. Dưới đây là 2 cách thẩm mỹ vòng 1 y khoa mà bạn có thể tham khảo:

Cấy mỡ tự thân

Phương pháp cấy mỡ tự thân giúp cải thiện ngực lép, mang lại hình dáng vòng một mong muốn mà không cần đến phẫu thuật. Điều này đồng nghĩa với việc không sử dụng các chất lấp đầy như silicone, mà thay vào đó, mỡ từ chính cơ thể bệnh nhân sẽ được sử dụng để điều chỉnh kích thước vùng ngực.

Quá trình này bao gồm việc lấy mỡ từ một khu vực khác của cơ thể (thường là từ bụng hoặc đùi), rồi sau đó tiêm chúng vào vùng ngực, nhằm mục đích tăng kích thước. Điều đáng chú ý là phương pháp này thường không yêu cầu thời gian nghỉ dưỡng kéo dài sau khi thực hiện, và kết quả có khả năng duy trì đến 5 năm, tùy thuộc vào cơ địa của từng người.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, lượng mỡ có thể cấy vào vùng ngực có giới hạn (ít hơn 300cc). Do đó, những phụ nữ mong muốn có vòng một với kích thước lớn hơn có thể cần xem xét đến việc thực hiện phẫu thuật độn ngực.

Nâng ngực nội soi bằng túi độn

Việc sử dụng phương pháp nâng ngực bằng túi độn đã trở thành lựa chọn phổ biến của các chị em có ngực lép, giúp tạo ra hình dáng vòng một ưa nhìn và đảm bảo kết quả bền vững.

Trong quy trình này, túi độn được sản xuất từ chất liệu nhân tạo được cấp phép sẽ được cấy ghép dưới cơ ngực. Điều này không chỉ giúp cải thiện kích thước mà còn nâng cao độ săn chắc và hình dáng tự nhiên của vùng ngực.

Tại Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung, các phẫu thuật nâng ngực được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp, kết hợp với công nghệ và kỹ thuật tiên tiến, giảm thiểu sự xâm lấn. Nhờ vậy, khách hàng có thể nhanh chóng sở hữu vóc dáng mong muốn mà không cần lo lắng về các biến chứng sau thực hiện.

Thời gian hồi phục sau phẫu thuật thường rơi vào khoảng 7-10 ngày, tùy thuộc vào cơ địa và quy trình chăm sóc sau mổ. Để đảm bảo hình dáng vòng một được duy trì ổn định, khách hàng cần tuân thủ lịch hẹn tái khám và tuân theo tất cả hướng dẫn từ bác sĩ.

Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung giúp chị em lấy lại vẻ đẹp thanh xuân

Bệnh viện thẩm mỹ Ngọc Dung vừa chia sẻ đến các bạn một vài thông tin về cách nhận biết ngực lép và bí quyết khắc phục ngực lép hiệu quả. Chúng tôi mong rằng các bạn sẽ có thể tìm ra vấn đề về vòng 1 mà bản thân đang mắc phải và có được phương pháp khắc phục phù hợp. Ngực lép không phải là khuyết điểm, nhưng sở hữu một bộ ngực nở nang, đầy đặn, hấp dẫn sẽ có thể giúp các chị em tăng cường sức hút và quyến rũ trong mắt phái mạnh. Liên hệ HOTLINE *3232 để được tư vấn miễn phí!

Xem thêm:

• Cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh hiệu quả, an toàn tại nhà
• Có bao nhiêu size túi ngực? Cách chọn size túi ngực phù hợp